Anti-Reflux-Kissen: Wie man es benutzt und warum es so wichtig ist
Wenn Sie diesen Artikel lesen, leiden Sie höchstwahrscheinlich an gastroösophagealem Reflux und suchen nach einer Lösung, die Ihnen hilft, besser zu schlafen. Die gute Nachricht ist, dass es diese Lösung gibt, und sie heißt Anti-Reflux-Kissen. Aber wie benutzt man es?
Wir können nur vermuten, dass sich die Verwendung eines Anti-Reflux-Kissens nicht so sehr von der Verwendung herkömmlicher Kissen unterscheidet, aber vertrauen Sie uns, die Ergebnisse werden Sie überraschen. Finden Sie also heraus, was ein Anti-Reflux-Kissen ist, wie man es benutzt und was Sie alles tun können, um Sodbrennen und saures Aufstoßen loszuwerden und letztendlich wieder besser zu schlafen.
Was ist ein Anti-Reflux-Kissen und wie benutzt man es?
Das Anti-Reflux-Kissen ist genau das, was Sie sich vorstellen, nämlich ein Kissen, das hoch genug ist, um Ihnen die richtige Position zu bieten, damit die Magensäfte während der Nacht nicht aufsteigen. Es liegt auf der Hand, dass durch eine leichte Neigung des Oberkörpers, bei der der Kopf höher liegt als der Bauch, die Säure nur schwer an den Wänden der Speiseröhre emporsteigen kann und Sie lange und ruhig schlafen können, ohne Beschwerden oder Brennen zu verspüren.
Aber wie benutzt man das Anti-Reflux-Kissen? Ganz einfach, wie ein normales Bettkissen. Ersetzen Sie es einfach durch Ihr normales Kopfkissen und verwenden Sie es wie gewohnt. Es verhindert den Übergang der Magensäure in die Speiseröhre, so dass Sie besser schlafen können.
Nach dieser Erklärung könnten Sie jedoch versucht sein, die Matratze mit Sofakissen oder zusammengerollten Decken selbst zu heben. Tun Sie das nicht, das wäre ein Fehler.
Anti-Reflux-Kissen werden nicht umsonst auch orthopädische Anti-Reflux-Kissen genannt. Es reicht nicht aus, dass die Höhe stimmt: Ein Kissen gegen gastroösophageale Beschwerden muss auch in der Lage sein, Ihren Rücken zu schonen und zu verhindern, dass es Ihre Wirbelsäule belastet und/oder quetscht.
Wie hoch sollte das Anti-Reflux-Kissen sein?
Die Höhe des Anti-Reflux-Kissens muss richtig sein. Erscheint Ihnen diese Antwort zu sibyllinisch? Sie haben Recht, aber genau das ist sie. Die empfohlene Höhe für ein Anti-Reflux-Kissen für Erwachsene beträgt in der Tat niemals weniger als 17 cm, was das Minimum ist, um eine angemessene Kopfposition zu gewährleisten. Im Gegenteil, ein höheres Anti-Reflux-Kissen würde den Nacken in eine falsche Position zwingen, was sich negativ auf die Halswirbelsäule auswirken würde. Sie wollen doch nicht mit einem steifen Nacken aufwachen, nur um den gastroösophagealen Reflux zu bekämpfen, oder?
Der Nackenbereich wird nämlich während der Nacht durch das Gewicht des Kopfes belastet. Wenn dieser nicht richtig positioniert ist, werden die Halswirbel gequetscht und es kommt zu Verspannungen, die auf Dauer zu Schmerzen führen. Kurzum, vor allem wenn Sie unter Zervikalgie leiden, ist ein orthopädisches Antireflux-Kissen genau das Richtige für Sie!
Wie man ein Anti-Reflux-Kissen benutzt
Da sie der aufsteigenden Magensäure entgegenwirken müssen, sind Antireflux-Kissen so konzipiert, dass sie den Kopf im Verhältnis zum Rumpf gerade so weit anheben, dass die Säure keine Beschwerden und Schmerzen verursacht. Indem sie die Position des Oberkörpers und des Kopfes richtig ausbalancieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass sich Magensäure in die Speiseröhre zurückstaut und die klassischen Symptome einer gastroösophagealen Störung verursacht.
Aber wie legt man das Anti-Reflux-Kissen an? Die Verwendung eines Anti-Reflux-Kissens ist sehr einfach, denn Sie müssen es nur wie ein herkömmliches Kissen verwenden. Anders als üblich sollten Sie jedoch versuchen, auf der Seite zu schlafen, besser noch auf der linken Seite, denn einige Studien deuten darauf hin, dass das Schlafen auf der rechten Seite die Symptome dieser Pathologie verschlimmern kann. Wenn dies nicht Ihre bevorzugte Schlafposition ist, können Sie natürlich trotzdem auf der rechten Seite schlafen, auch weil neuere Forschungen einen Zusammenhang zwischen Schlafposition und Reflux ausgeschlossen haben.
Anfangs mag es unangenehm sein, in einer anderen als der gewohnten Position zu schlafen, aber mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Gesundheit und insbesondere Ihr Schlaf davon erheblich profitieren werden.
Anti-Reflux-Kissen: Wie man es am besten einsetzt
Wie man ein Anti-Reflux-Kissen verwendet, wird Ihnen jetzt sicherlich klarer sein, aber eine Klarstellung muss gemacht werden: Es wird alles nutzlos sein, wenn Sie sich nicht an ein paar kleine Regeln halten, um die gastro-ösophageale Störung unter Kontrolle zu halten.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Brennen und Schmerzen im Bauch und in der Speiseröhre während der Nacht zu bekämpfen:
- Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen schwere oder scharfe Mahlzeiten und bevorzugen Sie leichte, leicht verdauliche Speisen. Beschränken Sie auch den Verzehr von Tomaten und Salat und verzichten Sie auf Kaffee und Schokolade, auch tagsüber.
- Trinken Sie ab dem Nachmittag keine alkoholischen oder kohlensäurehaltigen Getränke mehr, da diese das Aufsteigen der Magensäfte während des Schlafs stimulieren können.
- Versuchen Sie, sich fit zu halten und eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Denken Sie daran, dass sowohl Übergewicht als auch Bewegungsmangel die gastroösophageale Störung verschlimmern können.
- Gehen Sie nicht sofort nach dem Essen schlafen, sondern lassen Sie mindestens ein paar Stunden verstreichen. Auf diese Weise kann die Verdauung leichter ablaufen und das Aufsteigen der Magensäfte wird durch die aufrechte Haltung verhindert.
- Verzichten Sie auf Kaugummi und Rauchen, zwei Tätigkeiten, die in gewissem Maße zum Verschlucken von Luft beitragen, was wiederum die gastroösophageale Störung verschlimmert.
Und natürlich sollten Sie eine Anti-Reflux-Auflage oder ein Anti-Reflux-Kissen verwenden.
Anti-Reflux-Auflage und -Kissen: Wie man sie zur Bekämpfung des gastroösophagealen Refluxes einsetzt
Da Sie nun wissen, wie das Anti-Reflux-Kissen zu verwenden ist, sollten Sie wissen, dass es noch ein weiteres Hilfsmittel gegen das Aufsteigen des Magensaftes gibt: den Reflux-Topper. Dieses orthopädische Hilfsmittel, das auf Ihrer Matratze angebracht wird, stützt Ihren Oberkörper auf bequeme Weise und sorgt für die nötige Neigung, damit die Magensäfte nicht in die Speiseröhre aufsteigen können.
Darüber hinaus eignet sich die Anti-Reflux-Auflage besonders für Personen, die unter Halswirbelsäulenschmerzen leiden, da sie es ermöglicht, in Rückenlage zu schlafen, ohne dass der Nacken beeinträchtigt wird, und auch Personen, die während des Schlafs häufig die Position wechseln, können gut schlafen.
Aber welches Anti-Reflux-Kissen soll man wählen? Entscheiden Sie sich für ein Anti-Reflux-Topper oder -Kissen von Pharmaflex. Diese Produkte wurden speziell für die Bedürfnisse von Menschen entwickelt, die unter gastroösophagealem Reflux leiden. Sie sind antibakteriell, hypoallergen, langlebig und vor allem wirksam. Gönnen Sie sich ein Pharmaflex-Gerät und ruhen Sie in Frieden.
