Wenn Sie morgens unter Steifheit, weit verbreiteten Schmerzen im Nackenbereich und Beschwerden beim Drehen des Kopfes von einer Seite auf die andere leiden, haben Sie möglicherweise einen entzündeten Nacken. Sie befinden sich in guter Gesellschaft: In den letzten Jahren haben mehrere Studien ergeben, dass in Italien bis zu 6 von 10 Personen an Nackenschmerzen leiden, was die Zahl der Personen, die auf die eine oder andere Weise ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen müssen, auf 15 Millionen erhöht.
Leider sind Nackenschmerzen vor allem die Folge der Moderne: Wenn sie nicht die Folge eines körperlichen Traumas sind, müssen die Ursachen in Bewegungsarmut, Büroarbeit, vielen Stunden vor dem PC und falschen Gewohnheiten gesucht werden.
Die gute Nachricht ist, dass Nackenschmerzen gelindert und vor allem verhindert werden können.
Ursachen von Nackenschmerzen
Zervikalgie, so die klinische Bezeichnung für Nackenschmerzen, kann von zahlreichen Faktoren abhängen, von denen einige nicht veränderbar sind, wie z. B. das Alter, der allgemeine Gesundheitszustand und die Degeneration der Bandscheiben, und andere veränderbar sind, wie z. B. die Körperhaltung, Gewohnheiten und Stress.
Zu den Ursachen für Nackenschmerzen gehören auch kalte Schläge, Feuchtigkeit, sportliche Aktivitäten, die den Nacken übermäßig belasten, und die Verwendung ungeeigneter Kissen, die den Kopf in eine falsche Position zwingen.
Um die Art der Nackenschmerzen besser zu verstehen, stützen sich die Ärzte auf diese Klassifizierung:
- traumatische Ursachen - Dazu gehören alle Halswirbelsäulenschmerzen, die durch ein Schleudertrauma, einen Autounfall oder einen Schlag auf den Hals verursacht werden.
- Mechanische Ursachen - Es mag seltsam klingen, aber auch Zahnfehlstellungen, Skoliose, Plattfüße und Brustkorb- statt Zwerchfellatmung können Nackenschmerzen verursachen.
- stoffwechselbedingte Ursachen - In diesem Fall ist der Stoffwechsel für den entzündeten Nacken verantwortlich. Eine übermäßige Schwächung der Muskelmasse wirkt sich nämlich negativ auf die Körperhaltung und die Bewegungen des Nackens aus und führt zu Nackenschmerzen.
- Neurologische Ursachen - Wie bereits erwähnt, kann auch Stress zum Auftreten von Nackenschmerzen beitragen, ebenso wie Angst als eine der Ursachen von Zervikalgie.
Nackenschmerzen: Symptome
Wenn Sie daran denken, an einer Zervikalgie zu leiden, liegt das höchstwahrscheinlich daran, dass Sie weit verbreitete Schmerzen im Nacken verspüren. Zu den Symptomen eines entzündeten Nackens gehören nämlich auch Schmerzen, die von leicht bis stark reichen können. Im ersten Fall handelt es sich lediglich um ein Spannungsgefühl im Nacken, das manchmal ein unangenehmes Gefühl der Behinderung bei der Ausführung selbst einfachster Tätigkeiten hervorruft. Im zweiten Fall kann der Schmerz sogar so stark werden, dass er schwer zu ertragen ist und sogar als Schmerz empfunden wird.
Nackenschmerzen können auch von einer Nervenkompression im Halsbereich begleitet sein, die Taubheitsgefühle, ein Kribbeln in den Händen und Armen, ein Brennen im oberen Rücken und ein allgemeines Schwächegefühl in den Gliedmaßen hervorruft.
Wenn sich die Zervikalgie verschlimmert, nehmen auch die Beschwerden zu. Kopfschmerzen zervikalen Ursprungs, Übelkeit und Schwindel sind sehr häufig und zeigen, wenn sie mit Nackenschmerzen einhergehen, dass der Punkt erreicht ist, an dem es kein Zurück mehr gibt: Es ist nun wirklich notwendig, mit den am besten geeigneten Mitteln gegen Nackenschmerzen einzugreifen.
Heilmittel für Nackenschmerzen
Es ist keine gute Idee, vor Nackenschmerzen zu kapitulieren, vor allem, weil sie in der Regel immer häufiger und stärker werden, wenn nicht rechtzeitig geeignete Gegenmaßnahmen ergriffen werden.
In manchen Fällen sind Schmerzmittel unverzichtbar, aber das beste Schmerzmittel für den Nacken bleibt die Bewegung. Unter den Mitteln gegen Nackenschmerzen ist die Nackenmobilisierung eines der wirksamsten. Nackenschmerzen werden nämlich durch ein Zusammendrücken der Halswirbel verursacht. Ihr erster Gedanke muss also sein, sie wieder auseinander zu bewegen, um zu verhindern, dass die Reibung zwischen ihnen Vorwölbungen oder Brüche verursacht.
Die Teilnahme an einem Pilates-Kurs ist immer eine gute Idee, aber wenn Sie keine Zeit haben, können Sie sich auch für einfache Nackenübungen entscheiden, die Sie im Büro oder zu Hause vor dem Fernseher machen können.
Die Haltung wird also entscheidend sein. Es hat keinen Sinn, Übungen zu machen, Ärzte zu konsultieren und Medikamente einzunehmen, wenn Sie dann Ihren Kopf und Ihren Nacken in unnatürliche Positionen zwingen. Kontrollieren Sie die Position Ihres Kopfes, der immer gerade bleiben muss, und unterstützen Sie dabei die normale physiologische Krümmung des Nackens. Entspannen Sie Ihre Schultern, um zu verhindern, dass sie sich zusammenziehen und dadurch Nackenschmerzen hervorrufen. Schlagen Sie beim Sitzen die Beine nicht übereinander und achten Sie zu jeder Tageszeit auf die Stellung Ihrer Wirbelsäule und versuchen Sie, ein mögliches Ungleichgewicht nach vorne oder hinten zu korrigieren.
Es versteht sich von selbst, dass all diese Tipps zur Bekämpfung von Nackenschmerzen auch zu ihrer Vorbeugung beitragen: Denn wie bereits erwähnt, ist die Hauptursache für Nackenschmerzen sitzende Tätigkeit, so dass die Gewöhnung an die Pflege des Nackens von klein auf ein Muss für jeden ist, der sich um sein Wohlbefinden sorgt.
Ein letzter Ratschlag gilt für alle: Sie müssen ein Nackenkissen wählen, das Ihren Kopf beim Ruhen optimal stützt.
Nackenschmerzen: Lösungen für besseren Schlaf
Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen, und so ist es nicht verwunderlich, dass Nackenschmerzen größtenteils auf eine falsche Haltung während der Nacht zurückzuführen sind.
Beim Schlafen ist es wichtig, dass der Abstand der Wirbel von C1 bis C7 gewährleistet ist, damit es nicht zu einer Kompression kommt. Und welches ist das beste Kissen für die Halswirbelsäule? Natürlich dasjenige, das der Halswirbelsäule hilft, ihre natürliche physiologische Krümmung beizubehalten.
Um Nackenschmerzen zu bekämpfen, ist es daher unerlässlich, sich auf ein orthopädisches Kissen zu verlassen, das als einziges in der Lage ist, eine korrekte Unterstützung des Nackens zu gewährleisten und eine möglichst natürliche Haltung zu fördern. Ein Nackenkissen ermöglicht es Ihnen, Ihre Nackenmuskeln zu entspannen, Ihre Wirbel zu entlasten und morgens weniger steif und schmerzhaft aufzuwachen.
Kaufen Sie ein Pharmaflex-Kissen, die beste Lösung, um Nackenschmerzen zu bekämpfen, aber auch um ihnen vorzubeugen. Denn wie man so schön sagt: Vorbeugen ist besser als heilen!
