Sicherlich wissen Sie, wie wichtig es ist, jede Nacht die richtige Menge Schlaf zu bekommen. Schlaf ist wichtig, um die Batterien unseres Körpers und Geistes wieder aufzuladen.
Die meisten von uns kennen zwar die Probleme, die mit zu wenig Schlaf verbunden sind, aber es mag Sie überraschen zu erfahren, dass auch das Gegenteil, d. h. zu viel Schlaf, Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat.
Ja, Sie haben richtig gehört: Zu viel Schlaf kann nicht nur müde machen, sondern sich auch langfristig negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Deshalb ist es wichtig, die Ursachen und Folgen dieses Verhaltens zu kennen und zu wissen, wie man es vermeiden kann, in diese Falle zu tappen.
Was bedeutet "verschlafen"?
Unter Überschlafen versteht man das Verhalten, weit über die für das eigene Alter und die persönlichen Bedürfnisse empfohlene Schlaf menge hinaus zu schlafen. Dabei geht es nicht um die Tage, an denen man sich nach einer besonders stressigen Woche ein paar zusätzliche Stunden Schlaf gönnt, sondern um ein dauerhaftes Muster, bei dem man dazu neigt, weit mehr als die für Erwachsene empfohlenen 7-9 Stunden zu schlafen.
Während wir schlafen, führt unser Körper zahlreiche lebenswichtige Funktionen aus, wie z. B. Zellreparatur, Hormonregulierung und Gedächtniskonsolidierung.
Zu wenig Schlaf kann diese Funktionen behindern, aber auch zu viel Schlaf kann diese Prozesse verändern und ein Ungleichgewicht in unserem inneren System schaffen. Wie bei vielen Dingen im Leben liegt der Schlüssel daher darin, das richtige Gleichgewicht zu finden.
Warum schlafen wir zu viel?
Zu viel Schlaf ist nicht immer eine Entscheidung, sondern oft eine Folge verschiedener Faktoren. Es gibt viele Gründe, warum man mehr Zeit unter der Bettdecke verbringt, als man eigentlich möchte oder als es einem gut tut.
Beginnen wir mit IhrerSchlafumgebung. Eine ungeeignete Matratze kann zu einer schlechten Schlafqualität führen. Wenn die Oberfläche nicht bequem genug ist oder nicht die richtige Unterstützung bietet, kann es passieren, dass Sie unregelmäßig schlafen und unbewusst versuchen, den Mangel an Tiefschlaf durch eine Verlängerung der Schlafdauer auszugleichen.
Parameter wie das Raumgewicht des Schaums können die Wahrnehmung des Komforts verändern. Eine ungeeignete Matratze kann auch Probleme wie Rückenschmerzen verschlimmern und Sie dazu zwingen, für einen Großteil der Nacht eine bequeme Position zu suchen, wodurch sich Ihre Schlafdauer verlängert.
Manche Menschen leiden leider unter Schlafstörungen wie derHypersomnie, bei der sie ohne erkennbaren Grund übermäßig viel schlafen. Diese Störung führt zu einer unerklärlichen Schläfrigkeit während des Tages, mit der Tendenz, zu unpassenden Zeiten einzuschlafen. Es gibt auch Erkrankungen wie dieobstruktive Schlafapnoe, bei der die Atmung während der Nacht kurzzeitig unterbrochen wird, was die Schlafqualität beeinträchtigt und zu mehr Schlaf führt, um dies auszugleichen. Auch Narkolepsie kann eine Ursache sein: Bei dieser Störung ist die Fähigkeit des Körpers, die Schlafzyklen zu steuern, gestört, so dass die Betroffenen zu unerwarteten Zeiten zwischen Schlaf und Wachsein hin- und herpendeln.
Menschen, die unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, haben oft Schwierigkeiten, einen erholsamen Schlaf zu finden, und verbringen daher mehr Zeit im Bett, in der Hoffnung, sich ausgeruht zu fühlen. Dieses Verhalten kann leider die psychischen Erkrankungen verschlimmern und einen Teufelskreis schaffen, der nur schwer zu durchbrechen ist.
Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Alkohol den Schlaf verbessern kann. In Wirklichkeit kannAlkohol das Schlafmuster verändern und die REM-Phase reduzieren, die für einen guten Schlaf entscheidend ist. Das bedeutet, dass man selbst nach vielen Stunden im Bett müde aufwachen kann. Auch dieEinnahme von Schlaftabletten und anderen Medikamenten kann, wenn sie nicht ordnungsgemäß verschrieben und überwacht werden, den natürlichen Schlafzyklus beeinträchtigen.
Auf körperlicher Ebene kann zu viel Schlaf das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herzproblemen erhöhen, aber auch Rückenschmerzen und Muskelermüdung verursachen. Psychologisch gesehen kann zu viel Schlaf die Stimmung verschlechtern, zu Depressionen und Angstzuständen führen und kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis und Konzentration beeinträchtigen. Außerdem beeinträchtigt es unsere Produktivität und kann uns kostbare Momente mit unseren Lieben rauben und unseren Tagesablauf verändern.
Die Rolle der Matratze für die Schlafqualität
Die Qualität des nächtlichen Schlafs hängt nicht nur davon ab, wie viel Zeit wir im Bett verbringen, sondern auch davon, wie wir schlafen. Eine gute Matratze kann Nacken- und Rückenschmerzen vorbeugen und für einen tiefen und erholsamen Schlaf sorgen, während eine schlechte Matratze den Schlaf unterbrechen kann und dazu führt, dass man mehr schläft, um dies zu kompensieren. I orthopädische Matratzen von Pharmaflex zum Beispiel sind so konzipiert, dass sie die Wirbelsäule angemessen stützen und den Druck auf die Kontaktpunkte des Körpers verringern.
Es ist nicht immer notwendig, eine Matratze komplett zu ersetzen. I orthopädische Auflagen können eine ideale Lösung sein, um eine vorhandene Matratze zu verbessern. Sie fungieren als eine Art Ergänzung zu Ihrer Matratze und bieten eine zusätzliche Schicht von Komfort und Unterstützung, die Ihr Bett noch gemütlicher macht.
Vergessen Sie nicht, dass der Kopf und der Nacken während des Schlafs ausreichend gestützt werden müssen. I orthopädische Kopfkissen sind so konzipiert, dass sie diese Art von Unterstützung bieten, um die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule zu gewährleisten und so Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden.
Überschlafen, auch wenn es harmlos oder sogar wünschenswert erscheinen mag, hat tiefgreifende Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Wie wir gesehen haben, kann mehr Schlaf als nötig ebenso viele negative Auswirkungen haben wie Schlafmangel. Neben der Dauer ist jedoch auch die Qualität des Schlafs entscheidend. Die Schaffung einer optimalen Schlafumgebung, unterstützt durch qualitativ hochwertige Produkte wie die von Pharmaflex angebotenen, ist eine der wirksamsten Methoden, um erholsame Nächte und produktive Tage zu gewährleisten. Denken Sie daran, dass die Pflege des Schlafes gleichbedeutend ist mit der Pflege der Gesundheit, des Wohlbefindens und letztlich der Lebensqualität.
