Almohada antirreflujo: cómo usarla y por qué es tan importante
Si está leyendo este artículo, lo más probable es que sufra reflujo gastroesofágico y esté buscando una solución que le ayude a dormir mejor. La buena noticia es que esa solución existe y se llama almohada antirreflujo. Pero, ¿cómo se utiliza?
Sólo le anticipamos que el uso de la almohada antirreflujo no es tan diferente del uso de las almohadas tradicionales, pero confíe en nosotros, los resultados serán sorprendentes. Descubra, por tanto, qué es una almohada antirreflujo y cómo utilizarla y todo lo que puede hacer para deshacerse de la acidez estomacal, la regurgitación ácida y, en definitiva, para volver a dormir mejor.
Qué es una almohada antirreflujo y cómo utilizarla
La almohada antirreflujo es exactamente lo que imaginas, es decir, una almohada lo suficientemente alta como para proporcionarte la posición adecuada para que los jugos gástricos no suban durante la noche. De hecho, está claro que manteniendo el torso ligeramente inclinado, con la cabeza en una posición más alta que el abdomen, al ácido le resultará difícil subir por las paredes del esófago y usted dormirá larga y plácidamente, sin molestias ni ardores.
Pero, ¿cómo se utiliza la almohada antirreflujo? Sencillo, como una almohada de cama normal. Sólo tiene que sustituirla por su almohada habitual y utilizarla como lo hace normalmente. Impedirá el paso del ácido del estómago al esófago, lo que le permitirá descansar mejor.
Después de esta explicación, sin embargo, es posible que sientas la tentación de adoptar un remedio de bricolaje, como levantar el colchón con cojines de sofá o mantas enrolladas. No lo hagas, sería un error.
Las almohadas antirreflujo también se denominan almohadas ortopédicas antirreflujo, y no es para menos. No basta con que la altura sea la adecuada: una almohada para molestias gastroesofágicas también debe ser capaz de cuidar de tu espalda, evitando que se esfuerce y/o aplaste tus vértebras.
¿Qué altura debe tener la almohada antirreflujo?
La altura de la almohada antirreflujo debe ser la correcta. ¿Le parece una respuesta demasiado sibilina? Tiene razón, pero es exactamente eso. De hecho, la altura recomendada para una almohada antirreflujo para adultos nunca es inferior a 17 cm, que es el mínimo necesario para garantizar una posición adecuada de la cabeza. Por el contrario, una almohada antirreflujo más alta obligaría al cuello a adoptar posiciones incorrectas, afectando negativamente a la columna cervical. No querrá despertarse con el cuello rígido sólo para combatir el reflujo gastroesofágico, ¿verdad?
La zona del cuello, de hecho, está sometida al peso de la cabeza durante la noche. Por lo tanto, si ésta no se coloca correctamente, las vértebras cervicales tienden a aplastarse, provocando tensiones que, a la larga, acaban causando dolor. En resumen, sobre todo si sufres de cervicalgia, ¡una almohada ortopédica antirreflujo es justo lo que necesitas!
Cómo utilizar una almohada antirreflujo
Como tienen que contrarrestar el aumento de la acidez estomacal, las almohadas antirreflujo están diseñadas para elevar la cabeza en relación con el torso lo justo para evitar que el ácido cause molestias y dolor. Al equilibrar adecuadamente la posición del torso con la de la cabeza, es menos probable que el ácido estomacal regrese al esófago y cause los síntomas tradicionales del trastorno gastroesofágico.
Pero, ¿cómo se coloca la almohada antirreflujo? Usar una almohada antirreflujo es muy sencillo, porque basta con utilizarla como se hace con las almohadas tradicionales. Eso sí, a diferencia de lo habitual, hay que intentar dormir de lado, mejor aún de lado izquierdo, porque algunos estudios sugieren que descansar sobre el lado derecho puede empeorar los síntomas de esta patología. Se sobreentiende que si ésta no es su posición preferida, puede seguir durmiendo sobre el lado derecho, también porque investigaciones recientes han descartado cualquier correlación entre la posición al dormir y el reflujo.
Al principio puede parecer incómodo dormir en una postura que no es la habitual, pero con el tiempo se dará cuenta de que su salud, y especialmente su sueño, se beneficiarán notablemente.
Almohada antirreflujo: cómo utilizarla para obtener los máximos beneficios
Cómo utilizar una almohada antirreflujo seguro que ahora lo tienes más claro, pero hay que hacer una aclaración: todo será inútil si no cumples unas pequeñas normas para mantener el trastorno gastroesofágico bajo control.
Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a combatir el ardor y el dolor en el abdomen y el esófago durante la noche:
- Evite las comidas pesadas o picantes antes de acostarse y prefiera alimentos ligeros y fáciles de digerir. Limite también el consumo de tomate y lechuga, y absténgase de tomar café y chocolate, incluso durante el día.
- A partir de la tarde, no tome bebidas alcohólicas ni gaseosas, que pueden estimular la subida de los jugos gástricos durante el sueño.
- Intente mantenerse en forma y evite ganar peso. Recuerde que tanto la obesidad como la falta de actividad física pueden empeorar mucho el trastorno gastroesofágico.
- No se vaya a dormir inmediatamente después de comer, sino que deje pasar al menos un par de horas. De este modo, la digestión se realizará más fácilmente y se evitará la subida de los jugos gástricos gracias a la posición erguida.
- Abandone el chicle y el tabaco, dos actividades que contribuyen en cierta medida a la ingestión de aire, lo que a su vez empeora el trastorno gastroesofágico.
Y, por supuesto, recurrir a un topper o almohada antirreflujo.
Topper y almohada antirreflujo: cómo utilizarlos para combatir el reflujo gastroesofágico
Ahora que ya sabe cómo utilizar la almohada antirreflujo, conviene informarle de que también existe otro dispositivo para combatir el ascenso de los jugos gástricos desde el estómago: el topper antirreflujo. Aplicado a su colchón, este dispositivo ortopédico proporciona un apoyo confortable a la parte superior de su cuerpo, permitiéndole alcanzar la inclinación necesaria para que los jugos gástricos no suban por el esófago.
Además, el topper antirreflujo está especialmente indicado para las personas que sufren dolor de cuello, ya que permite dormir en posición supina sin que el cuello se vea afectado, y también permite dormir bien a quienes cambian frecuentemente de posición durante el sueño.
Pero, ¿qué almohada antirreflujo elegir? Opte por un topper o una almohada antirreflujo Pharmaflex. Diseñados para satisfacer las necesidades de las personas que padecen reflujo gastroesofágico, estos dispositivos son antibacterianos, hipoalergénicos, duraderos y, sobre todo, eficaces. Regálese un dispositivo Pharmaflex y descanse en paz.
