Oreiller anti-reflux : comment l'utiliser et pourquoi il est si important
Si vous lisez cet article, c'est que vous souffrez probablement de reflux gastro-œsophagien et que vous cherchez une solution pour mieux dormir. La bonne nouvelle, c'est que cette solution existe et qu'elle s'appelle l'oreiller anti-reflux. Mais comment l'utiliser ?
Nous pensons que l'utilisation d'un oreiller anti-reflux n'est pas très différente de l'utilisation d'un oreiller traditionnel, mais croyez-nous, les résultats seront surprenants. Découvrez donc ce qu'est un oreiller anti-reflux, comment l'utiliser et tout ce que vous pouvez faire pour vous débarrasser des brûlures d'estomac, des régurgitations acides et, en fin de compte, pour retrouver un meilleur sommeil.
Qu'est-ce qu'un oreiller anti-reflux et comment l'utiliser ?
L'oreiller anti-reflux est exactement ce que vous imaginez, c'est-à-dire un oreiller suffisamment haut pour vous offrir la bonne position afin que les sucs gastriques ne remontent pas pendant la nuit. Il est clair, en effet, qu'en gardant le buste légèrement incliné, la tête plus haute que l'abdomen, l'acide aura du mal à remonter les parois de l'œsophage et vous dormirez longtemps et paisiblement, sans gêne ni brûlure.
Mais comment utilise-t-on l'oreiller anti-reflux ? C'est simple, comme un oreiller de lit normal. Il suffit de le remplacer par votre oreiller habituel et de l'utiliser comme vous le faites normalement. Il empêchera le passage de l'acide de l'estomac vers l'œsophage, ce qui vous permettra de mieux vous reposer.
Mais après cette explication, vous pourriez être tenté d'adopter une solution de bricolage, comme de soulever le matelas avec des coussins de canapé ou des couvertures enroulées. Ne le faites pas, ce serait une erreur.
Les oreillers anti-reflux sont également appelés oreillers orthopédiques anti-reflux, et ce n'est pas pour rien. Il ne suffit pas que la hauteur soit parfaite : un oreiller contre l'inconfort gastro-œsophagien doit également être capable de prendre soin de votre dos, en l'empêchant de forcer et/ou d'écraser vos vertèbres.
Quelle doit être la hauteur de l'oreiller anti-reflux ?
La hauteur de l'oreiller anti-reflux doit être correcte. Cette réponse vous paraît-elle trop sibylline ? Vous avez raison, mais c'est bien de cela qu'il s'agit. La hauteur recommandée pour un oreiller anti-reflux pour adultes n'est en effet jamais inférieure à 17 cm, ce qui est le minimum requis pour assurer une position adéquate de la tête. Au contraire, un oreiller anti-reflux plus haut obligerait le cou à prendre des positions incorrectes, ce qui aurait un effet négatif sur la colonne cervicale. Vous ne voulez pas vous réveiller avec une nuque raide, juste pour lutter contre le reflux gastro-œsophagien, n'est-ce pas ?
La région du cou est en effet soumise au poids de la tête pendant la nuit. Si celle-ci n'est pas positionnée correctement, les vertèbres cervicales ont donc tendance à être écrasées, ce qui provoque des tensions qui, à la longue, finissent par provoquer des douleurs. Bref, surtout si vous souffrez de cervicalgies, l'oreiller orthopédique antireflux est fait pour vous !
Comment utiliser un oreiller anti-reflux ?
Parce qu'ils doivent contrer la montée de l'acide gastrique, les oreillers antireflux sont conçus pour surélever la tête par rapport au torse juste assez pour empêcher l'acide de causer de l'inconfort et de la douleur. En équilibrant correctement la position du torse et celle de la tête, l'acide gastrique est moins susceptible de remonter dans l'œsophage et de provoquer les symptômes traditionnels du trouble gastro-œsophagien.
Mais comment mettre en place l'oreiller anti-reflux ? L'utilisation d'un oreiller anti-reflux est très simple, car il suffit de l'utiliser comme les oreillers traditionnels. Toutefois, contrairement à ce qui se fait habituellement, il faut essayer de dormir sur le côté, mieux encore sur le côté gauche, car certaines études suggèrent que le fait de se reposer sur le côté droit peut aggraver les symptômes de cette pathologie. Il est entendu que si ce n'est pas votre position préférée, vous pouvez toujours dormir sur le côté droit, notamment parce que des recherches récentes ont exclu toute corrélation entre la position de sommeil et le reflux.
Au début, il peut sembler inconfortable de dormir dans une position qui n'est pas votre position habituelle, mais avec le temps, vous vous rendrez compte que votre santé, et surtout votre sommeil, en bénéficieront considérablement.
Oreiller anti-reflux : comment l'utiliser pour en tirer le meilleur parti ?
Le mode d'emploi d'un oreiller anti-reflux est certainement plus clair pour vous maintenant, mais une précision s'impose : tout cela ne servira à rien si vous ne respectez pas quelques petites règles pour garder le trouble gastro-œsophagien sous contrôle.
Voici quelques conseils qui vous aideront à lutter contre les brûlures et les douleurs dans l'abdomen et l'œsophage pendant la nuit :
- Évitez les repas lourds ou épicés avant de vous coucher et préférez les aliments légers et digestes. Limitez également votre consommation de tomates et de laitue et abstenez-vous de consommer du café et du chocolat, même pendant la journée.
- À partir de l'après-midi, ne consommez pas de boissons alcoolisées ou gazeuses, qui peuvent stimuler la remontée des sucs gastriques pendant le sommeil.
- Essayez de rester en forme et évitez de prendre du poids. N'oubliez pas que l'obésité et le manque d'activité physique peuvent aggraver les troubles gastro-œsophagiens.
- Ne vous endormez pas immédiatement après avoir mangé, mais laissez passer au moins deux heures. De cette manière, la digestion se fera plus facilement et la montée des sucs gastriques sera empêchée par la position debout.
- Abandonner le chewing-gum et le tabac, deux activités qui contribuent dans une certaine mesure à l'ingestion d'air, ce qui aggrave le trouble gastro-œsophagien.
Et bien sûr, utilisez un coussin ou un surmatelas anti-reflux.
Surmatelas et oreiller anti-reflux : comment les utiliser pour lutter contre le reflux gastro-œsophagien ?
Maintenant que vous savez comment utiliser l'oreiller anti-reflux, il est utile de vous informer qu'il existe également un autre dispositif pour lutter contre la remontée des sucs gastriques de l'estomac : le surmatelas anti-reflux. À appliquer sur votre matelas, ce dispositif orthopédique apporte un soutien confortable à la partie supérieure de votre corps, lui permettant d'atteindre l'inclinaison nécessaire pour que les sucs gastriques ne remontent pas dans l'œsophage.
En outre, le surmatelas anti-reflux est particulièrement adapté aux personnes souffrant de douleurs cervicales, car il permet de dormir en position couchée sur le dos sans que le cou ne soit affecté, et permet également aux personnes qui changent fréquemment de position pendant le sommeil de bien dormir.
Mais quel oreiller anti-reflux choisir ? Optez pour un surmatelas ou un oreiller anti-reflux Pharmaflex. Conçus pour répondre aux besoins des personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien, ces dispositifs sont antibactériens, hypoallergéniques, durables et surtout efficaces. Offrez-vous un dispositif Pharmaflex et reposez-vous en paix.
