Si vous ressentez une raideur matinale, une douleur diffuse dans la région du cou et une gêne lorsque vous tournez la tête d'un côté à l'autre, il se peut que vous souffriez d'une inflammation du cou. Vous êtes en bonne compagnie : ces dernières années, plusieurs études ont rapporté que 6 personnes sur 10 en Italie souffraient de douleurs cervicales, ce qui porte à 15 millions le nombre de personnes qui, d'une manière ou d'une autre, doivent consulter un médecin.
Malheureusement, les cervicalgies sont avant tout le résultat de la modernité : quand elles ne sont pas la conséquence d'un traumatisme physique, c'est dans la sédentarité, le travail de bureau, les nombreuses heures passées devant l'ordinateur et les mauvaises habitudes qu'il faut en chercher l'origine.
La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible d'atténuer et surtout de prévenir les douleurs cervicales.
Causes des douleurs cervicales
Les cervicalgies, c'est-à-dire le nom clinique des douleurs cervicales, peuvent dépendre de nombreux facteurs, dont certains ne sont pas modifiables, comme l'âge, l'état de santé général et la dégénérescence des disques intervertébraux, et d'autres modifiables, comme la posture, les habitudes et le stress.
Les causes de douleurs cervicales comprennent également les coups de froid, l'humidité, les activités sportives qui soumettent le cou à une tension excessive et l'utilisation d'oreillers inadaptés qui forcent la tête à adopter des positions incorrectes.
Pour mieux comprendre la nature des douleurs cervicales, les médecins s'appuient sur cette classification :
- les causes traumatiques - Il s'agit de toutes les douleurs cervicales résultant d'un coup du lapin, d'un accident de voiture ou d'un coup porté au cou.
- Causes mécaniques - Cela peut paraître étrange, mais une malocclusion dentaire, une scoliose, des pieds plats et une respiration thoracique plutôt que diaphragmatique peuvent également être à l'origine de douleurs cervicales.
- causes métaboliques - Dans ce cas, le métabolisme est responsable de l'inflammation du cou. L'affaiblissement excessif de la masse musculaire a en effet un effet négatif sur la posture et les mouvements du cou, ce qui entraîne des douleurs cervicales.
- causes neurologiques - Comme nous l'avons déjà mentionné, le stress peut également contribuer à l'apparition de douleurs cervicales, tout comme l'anxiété, qui est l'une des causes de la cervicalgie.
Douleurs cervicales : symptômes
Si vous pensez souffrir de cervicalgie, c'est probablement parce que vous ressentez une douleur généralisée au niveau du cou. En effet, parmi les symptômes d'une inflammation du cou figure la douleur, qui peut varier de légère à intense. Dans le premier cas, il s'agira seulement d'une tension à la base du cou, qui peut parfois générer une sensation désagréable de gêne pour effectuer les gestes les plus simples. Dans le second, elle peut même prendre des intensités difficilement supportables, au point d'être perçue comme une véritable douleur.
Les douleurs cervicales peuvent également s'accompagner d'une compression nerveuse dans la région cervicale, générant des engourdissements, des picotements dans les mains et les bras, des brûlures dans le haut du dos et une sensation de faiblesse générale dans les membres.
Au fur et à mesure que la cervicalgie s'aggrave, les plaintes augmentent également. Les maux de tête d'origine cervicale, les nausées et les vertiges sont très fréquents et, lorsqu'ils sont associés à des douleurs cervicales, ils indiquent que le point de non-retour a été atteint : il est maintenant vraiment nécessaire d'intervenir avec les remèdes les plus appropriés contre les douleurs cervicales.
Remèdes contre les douleurs cervicales
Céder aux douleurs cervicales n'est jamais une bonne idée, d'autant plus que si les contre-mesures appropriées ne sont pas prises à temps, elles finissent généralement par augmenter en fréquence et en intensité.
Dans certains cas, les analgésiques sont indispensables, mais le meilleur antidouleur pour le cou reste le mouvement. Parmi les remèdes aux cervicalgies, la mobilisation cervicale est en effet l'un des plus efficaces. La cervicalgie est en effet causée par un écrasement des vertèbres du cou, il faut donc penser en premier lieu à les écarter à nouveau, en évitant que les frottements entre elles ne provoquent des saillies ou des hernies.
S'inscrire à un cours de Pilates est toujours une bonne idée, mais si vous n'avez pas le temps, vous pouvez aussi opter pour des exercices simples pour le cou que vous pouvez faire au bureau ou à la maison en regardant la télévision.
La posture est donc cruciale. Il ne sert à rien de faire des exercices, de consulter des médecins, de prendre des médicaments, si c'est pour forcer la tête et le cou à adopter des positions non naturelles. Contrôlez la position de votre tête, qui doit toujours rester droite, tout en soutenant la courbe physiologique normale du cou. Détendez vos épaules, afin d'éviter qu'elles ne se contractent et n'alimentent les douleurs cervicales. Ne croisez pas les jambes lorsque vous êtes assis et, à tout moment de la journée, soyez attentif à la position de votre colonne vertébrale, en essayant de corriger tout déséquilibre éventuel vers l'avant ou vers l'arrière.
Il est entendu que tous ces conseils pour lutter contre les douleurs cervicales contribuent également à leur prévention : en effet, comme nous l'avons mentionné, la principale cause des douleurs cervicales est la sédentarité, de sorte que s'habituer à prendre soin de son cou dès le plus jeune âge est un impératif pour toute personne soucieuse de son bien-être.
Un dernier conseil s'applique à tous : vous devez choisir un oreiller cervical capable de fournir à votre tête le soutien le plus approprié pendant le repos.
Douleurs cervicales : des solutions pour mieux dormir
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, il n'est donc pas surprenant que les douleurs cervicales soient en grande partie causées par de mauvaises postures pendant la nuit.
Pendant votre sommeil, il est essentiel que l'espacement des vertèbres, de C1 à C7, soit assuré afin d'éviter tout tassement. Et quel est le meilleur oreiller pour les cervicales ? Évidemment, celui qui aide la colonne cervicale à conserver sa courbe physiologique naturelle.
Pour lutter contre les douleurs cervicales, il est donc indispensable de recourir à un oreiller orthopédique, seul capable de garantir un soutien correct de la nuque, en favorisant la posture la plus naturelle possible. Un oreiller cervical vous permettra en effet de détendre les muscles de votre cou, d'éloigner vos vertèbres et de vous réveiller le matin avec moins de courbatures.
Achetez un oreiller Pharmaflex, la meilleure solution pour lutter contre les douleurs cervicales, mais aussi pour les prévenir. Car, comme on dit, mieux vaut prévenir que guérir !
