Vous savez certainement à quel point il est important de dormir suffisamment chaque nuit. Le sommeil est essentiel pour recharger les batteries de notre corps et de notre esprit.
Mais si la plupart d'entre nous connaissent les problèmes liés à un manque de sommeil, vous serez peut-être surpris d'apprendre que l'inverse, c'est-à-dire un excès de sommeil, a également des répercussions sur notre santé.
Oui, vous avez bien compris : trop dormir peut non seulement vous fatiguer, mais aussi avoir des effets négatifs sur votre santé à long terme. C'est pourquoi il est essentiel de comprendre les causes et les conséquences de ce comportement et de savoir comment éviter de tomber dans ce piège.
Que signifie "dormir trop" ?
Le surdormissement désigne le fait de dormir bien au-delà de la durée de sommeil recommandée pour l'âge et les besoins personnels. Nous ne parlons pas ici des jours où vous vous accordez quelques heures de sommeil supplémentaires après une semaine particulièrement stressante, mais plutôt d'une tendance constante à dormir bien plus que les 7 à 9 heures habituellement recommandées pour les adultes.
Pendant que nous dormons, notre corps remplit de nombreuses fonctions vitales, telles que la réparation cellulaire, la régulation hormonale et la consolidation de la mémoire.
Un manque de sommeil peut entraver ces fonctions, mais un excès de sommeil peut également altérer ces processus, créant un déséquilibre dans notre système interne. Par conséquent, comme pour beaucoup de choses dans la vie, la clé réside dans la recherche d'un juste équilibre.
Pourquoi dormons-nous trop ?
Dormir trop n'est pas toujours un choix, mais souvent la conséquence de différents facteurs. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous passez plus de temps sous la couette que vous ne le souhaitez ou que ce qui est bénéfique pour vous.
Commençons par votreenvironnement de sommeil. Un matelas inadapté peut entraîner un sommeil de mauvaise qualité. Si la surface n'est pas assez confortable ou n'offre pas le bon soutien, vous risquez de dormir par intermittence, essayant inconsciemment de compenser le manque de sommeil profond en prolongeant les heures passées au lit.
Des paramètres tels que la densité de la mousse peuvent modifier la perception du confort. Un matelas inadapté peut également exacerber des problèmes tels que les maux de dos, en vous obligeant à rechercher une position confortable pendant une bonne partie de la nuit et en prolongeant ainsi votre temps de sommeil.
Certaines personnes souffrent malheureusement de troubles du sommeil tels que l'hypersomnie, qui les pousse à dormir de manière excessive sans cause apparente. Ce trouble entraîne une somnolence inexpliquée pendant la journée, avec une tendance à s'endormir à des moments inopportuns. Il existe également des pathologies telles que l'apnée obstructive du sommeil, qui interrompt brièvement la respiration pendant la nuit, altérant la qualité du sommeil et incitant à dormir davantage pour compenser. La narcolepsie peut également être en cause : ce trouble altère la capacité de l'organisme à gérer les cycles de sommeil, ce qui conduit les personnes à osciller entre sommeil et éveil à des moments inattendus.
Les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété peuvent éprouver des difficultés à trouver un sommeil réparateur et, par conséquent, passer plus de temps au lit dans l'espoir de se sentir reposées. Ce comportement peut malheureusement aggraver les problèmes de santé mentale, créant un cercle vicieux dont il est difficile de sortir.
Une idée fausse très répandue veut que l'alcool aide à mieux dormir. En réalité, l'alcool peut modifier les habitudes de sommeil, en réduisant la phase REM, cruciale pour un sommeil de qualité. Cela signifie que, même après de nombreuses heures passées au lit, vous pouvez vous réveiller fatigué. L'utilisation de somnifères et d'autres médicaments, s'ils ne sont pas correctement prescrits et contrôlés, peut également perturber les cycles naturels du sommeil.
Sur le plan physique, un excès de sommeil peut augmenter le risque de maladies telles que le diabète, l'obésité et les problèmes cardiaques, tout en provoquant des douleurs dorsales et une fatigue musculaire. Sur le plan psychologique, un excès de sommeil peut diminuer l'humeur, prédisposer à la dépression et à l'anxiété et réduire les capacités cognitives telles que la mémoire et la concentration. Il affecte également notre productivité et peut nous priver de moments précieux avec nos proches, en modifiant notre routine.
Le rôle du matelas dans la qualité du sommeil
La qualité du sommeil que nous connaissons chaque nuit ne dépend pas seulement du temps que nous passons au lit, mais aussi de la manière dont nous dormons. Un bon matelas peut prévenir les douleurs cervicales et dorsales et garantir un sommeil profond et réparateur, tandis qu'un matelas de mauvaise qualité peut interrompre le sommeil et inciter à dormir davantage pour compenser. I matelas orthopédiques de Pharmaflex, par exemple, sont conçus pour soutenir adéquatement la colonne vertébrale et réduire la pression sur les points de contact du corps.
Il n'est pas toujours nécessaire de remplacer complètement un matelas. I les surmatelas orthopédiques peuvent être une solution idéale pour améliorer un matelas existant. Ils fonctionnent comme une sorte de complément à votre matelas, apportant une couche supplémentaire de confort et de soutien, rendant votre lit encore plus confortable.
N'oubliez pas que la tête et le cou ont besoin d'un soutien adéquat pendant le sommeil. I oreillers orthopédiques sont conçus pour fournir ce type de soutien afin de garantir l'alignement correct de la colonne vertébrale, évitant ainsi les tensions et les douleurs.
Bien qu'il puisse sembler inoffensif, voire souhaitable, le surdormissement a de profondes répercussions sur notre santé physique et mentale. Comme nous l'avons vu, dormir plus que nécessaire peut avoir autant d'effets négatifs que le manque de sommeil. Mais au-delà de la durée, c'est la qualité du sommeil qui est déterminante. Créer un environnement de sommeil optimal, soutenu par des produits de haute qualité tels que ceux proposés par Pharmaflex, est l'un des moyens les plus efficaces d'assurer des nuits reposantes et des journées productives. N'oubliez pas que prendre soin de son sommeil, c'est prendre soin de sa santé, de son bien-être et, en fin de compte, de sa qualité de vie.
